Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Содержание
  1. Для здоровья мамы и ребенка: как правильно принимать Омега-3 при грудном вскармливании?
  2. Прием внутрь
  3. Наружное применение
  4. В каких продуктах содержится?
  5. Инструкция по приему Омега-3 во время ГВ
  6. Рыбий жир в послеродовом периоде
  7. Комплекс витаминов
  8. Жирные кислоты омега-3
  9. Для снижения веса
  10. Для нормализации эмоционального состояния
  11. Когда нельзя пить рыбий жир
  12. Инструкция по применению
  13. Лучшие добавки для кормящих мам
  14. Postnatal Omega-3, Nordic Naturals (США)
  15. ДГК для кормящих мам, Carlson Labs (США)
  16. Рыбий жир (Омега-3) для беременных и кормящих, Multi-Tabs Raskaus (Финляндия)
  17. Другие добавки
  18. Советы по употреблению
  19. Польза рыбьего жира при ГВ, как влияет на здоровье мамы и ребенка при лактации
  20. Состав рыбьего жира
  21. Можно ли употреблять в период лактации
  22. Чем полезен для кормящей матери
  23. Снижение веса
  24. Борьба со стрессом и послеродовой депрессией
  25. Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и витаминов на организм
  26. Влияет ли на выработку грудного молока
  27. Воздействие на здоровье малыша
  28. Рекомендации по употреблению
  29. Выбираем качественный рыбий жир
  30. Когда можно начинать употреблять
  31. Норма употребления в сутки и на курс
  32. Применение в косметологии
  33. Уход за ногтями
  34. Маска для волос
  35. Маски для лица
  36. Противопоказания и побочные явления
  37. Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящим мамам?
  38. Польза для мамы и малыша
  39. Противопоказания
  40. Как правильно пить
  41. Косметические бонусы
  42. Когда принимать
  43. Секреты выбора
  44. Отзывы молодых мам
  45. Можно ли кормящей маме принимать рыбий жир
  46. Состав и полезные свойства компонентов
  47. Положительное влияние на организм
  48. Возможный вред
  49. Какой рыбий жир выбрать
  50. Как и в каких количествах принимать рыбий жир кормящей маме
  51. Применение в косметических целях
  52. Приготовление маски для кожи лица
  53. Комплексный уход за ногтями

Для здоровья мамы и ребенка: как правильно принимать Омега-3 при грудном вскармливании?

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Женщине после родов важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы быстрее восстановиться, обеспечить хорошее состояние себе и нормальное развитие ребенку.

Многие педиатры советуют принимать во время лактации Омега-3. Данное вещество полезно для матери и новорожденного.

Но нужно знать суточную норму Омега-3 при грудном вскармливании и правила приема препарата, чтобы не нанести вред себе и крохе.

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для формирования оболочек нервных волокон, клеточных мембран, соединительной ткани. Данные вещества полезны матери и ребенку. Человеку в день требуется около 1-1,5 грамм Омега-3.

Особенно активно полиненасыщенные жирные кислоты используется во время лактации. Половина суточной нормы передается через грудное молоко ребенку. Поэтому женщине необходимо увеличить потребление Омега-3.

Существует три типа полиненасыщенных жирных кислот:

  1. эйкозапентаеновая;
  2. альфа-линолевая;
  3. докозагексаеновая.

Матери и ее малышу требуется последняя разновидность.

Польза Омега-3 для организма женщины:

  • улучшает состояние артериол и миокарда;
  • снижает вероятность развития диабета;
  • уменьшает риск возникновения тромбоза;
  • сокращает уровень плохого холестерина;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • улучшает состояние суставной ткани;
  • способствует нормализации обменных процессов, похудению;
  • предотвращает послеродовую депрессию, улучшает психоэмоциональное состояние.

Для младенца польза Омега-3 заключается в следующем:

  • способствует формированию зрительного восприятия;
  • обеспечивает правильное и своевременное развитие головного мозга;
  • улучшает абстрактное мышление, память, повышает концентрацию внимания;
  • предупреждает развитие инфекционно-вирусных заболеваний, создавая барьер для проникновения патогенных микроорганизмов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • предотвращает развитие диатеза.

Признаками недостатка Омега-3 являются следующие:

  • повышенная ломкость волос и ногтей;
  • постоянная жажда;
  • сухость эпидермальных покровов;
  • апатия;
  • снижение концентрации внимания;
  • плохое заживание ран;
  • частые запоры;
  • повышение кровяного давления;
  • боли в мышцах, суставах, сухожилиях;
  • резкое снижение иммунитета;
  • ухудшение качества зрения;
  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
  • перхоть;
  • появление сыпи на коже.

Педиатр Комаровский настоятельно рекомендует принимать женщине во время лактации полиненасыщенные жирные кислоты для полноценного развития организма новорожденного или грудного ребенка.

Прием внутрь

Омега-3 входит в состав многих препаратов. Например, достаточно данного вещества в рыбьем жире. Выпускается препарат в капсульной и жидкой формах. Он считается биологически активной добавкой. Подходит для приема в период лактации. Помимо Омега-3 данное средство содержит витамины Е, Д, А.

Препарат предупреждает рахит, улучшает состояние волос и кожи, повышает иммунитет и качество зрения, благотворно влияет на работу ЦНС. Раньше для обогащения организма полиненасыщенными жирными кислотами использовали только рыбий жир.

Данный препарат давали маленьким детям. Дозировка устанавливается врачом индивидуально в каждом случае.

Как правило, препарат назначается в количестве одной чайной ложки либо 2-6 капсул в день (в зависимости от дозировки средства). В сутки стоит принимать не более 1000 мг рыбьего жира. Курс лечения не должен превышать месяца. Спустя 30 дней прием разрешается возобновить.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Женщинам во время грудного вскармливания стоит выбирать рыбий жир, концентрация Омега-3 в котором превышает 15%. Лучше отдавать предпочтение капсулам: их принимать удобнее и приятнее. Пить препарат рекомендуется во время еды, желательно в первой половине дня.

Омега-3 при грудном вскармливании можно принимать не только с рыбьим жиром. Сегодня фармацевтические организации предлагают и ряд других препаратов.

Капсулы Доппельгерц актив Омега-3

Для женщин во время лактации больше всего подходят следующие средства:

  • Omega 3 от Now Foods;
  • Solgar Omega 3;
  • Доппельгерц актив Омега-3;
  • Витрум кардио Омега-3;
  • Омакор;
  • Омега Форте Эвалар.

Данные препараты имеют разную концентрацию полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому дозировка, кратность приема и длительность курса у них отличаются. Оптимальное средство должен подбирать доктор.

Наружное применение

Омега-3 могут применяться не только перорально, но и наружно. Полиненасыщенные жирные кислоты используются в качестве ингредиента для приготовления масок для лица.

Они способствуют повышению эластичности кожи, обновлению рогового слоя, предупреждают старение. Также такие вещества укрепляют волосы, облегчают состояние при псориазе.

Для наружного использования обычно выбирают рыбий жир в жидкой форме. Предварительно стоит проконсультироваться с дерматологом.

Местно рыбий жир применяют для лечения ожоговых ран, более скорого заживления рубцов. Нужно помнить, что данное средство способно провоцировать аллергическую реакцию. Поэтому использовать его следует осторожно. Если после нанесения появилась сыпь, зуд, то нужно сразу смыть рыбий жир с кожи водой с мылом.

В каких продуктах содержится?

Необязательно принимать препараты для обогащения организма полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 содержится в некоторых продуктах питания. Больше всего данного вещества в рыбе и морепродуктах.

Полезно употреблять красную и черную икру, селедку, тунца, скумбрию, лосось, форель, семгу, палтус, треску. Рыбу рекомендуется тушить либо отваривать. Важно помнить, что первые месяцы после родов морепродукты запрещены из-за высокого риска развития аллергической реакции.

Также Омега-3 содержится в таких продуктах питания:

  • льняное, кунжутное, оливковое, рапсовое масла;
  • консервы из печени трески;
  • соевые сушеные бобы;
  • брюссельская капуста;
  • нут;
  • проростки овсяных зерен;
  • грецкие орехи;
  • чечевица;
  • бурый рис;
  • пшеничные зародыши;
  • сухая фасоль;
  • фисташки;
  • куриные яйца;
  • орехи пекан;
  • шпинат;
  • миндаль;
  • масло авокадо;
  • тыквенные семечки.

Нужно учитывать, что полиненасыщенные жирные кислоты способны изменять вкус молока. В результате ребенок может отказаться от груди.

Важно помнить, что бесконтрольный и продолжительный прием препаратов, содержащих Омега-3, может негативно повлиять на состояние здоровья женщины и ее малыша. Поэтому необходимо соблюдать инструкцию и не превышать рекомендованную дозу.

На фоне приема Омега-3 может усугубиться течение таких заболеваний:

  • язва кишечника или желудка;
  • хронические патологии почек, желчного пузыря, печени;
  • гипервитаминоз;
  • гиперкальциемия;
  • болезни щитовидной железы.

При длительном употреблении препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами способна повыситься жирность молока и возникнуть его застой в грудных железах. Поэтому на период приема препаратов, содержащих Омега-3, стоит уменьшить количество жирных продуктов в рационе.

Также вероятно появление проблем с пищеварительным трактом у малыша: колики, расстройство стула. Возможны аллергические реакции в виде зудящей красной сыпи по телу.

Из побочных эффектов у женщины иногда наблюдаются:

  • снижение свертываемости крови;
  • плохой запах из ротовой полости;
  • диарея.

Стоит отказаться от приема Омега-3 в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость данного вещества организмом женщины или ее ребенка;
  • язвенные патологии;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезни;
  • эндокринные нарушения;
  • органические заболевания миокарда;
  • гипотиреоз;
  • нарушения в работе печени (жировой гепатоз, гепатит);
  • активная форма туберкулеза;
  • хроническая почечная недостаточность.

Для предупреждения развития побочных реакций на фоне приема препаратов Омега-3 доктора советуют следующее:

  • начинать прием лекарства с минимальной дозировки. Это даст понять, как реагирует детский организм на введение полиненасыщенных жирных кислот. Если в течение первых суток не появляется никаких негативных симптомов, то дозу препарата можно повышать;
  • принимать годные средства;
  • соблюдать правила использования лекарства, указанные в аннотации;
  • не принимать препарат слишком долго и в больших дозах;
  • при появлении побочных реакций сразу отменять Омега-3;
  • отказаться от приема лекарств, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, в первые три месяца после родов. Новорожденные являются слабыми и чувствительными. Их пищеварительная и иммунная система не сформированы. В это время неокрепший организм малыша может отреагировать на Омега-3 аллергией, расстройством ЖКТ.

О пользе и возможно вреде Омега-3 в видео:

Таким образом, препараты с полиненасыщенными жирными кислотами необходимы женщинам после родов, которые кормят грудью и не получают при этом сбалансированного и полноценного питания. Омега-3 благотворно влияет на состояние матери и ее ребенка. Но вводить данное средство нужно осторожно, учитывая вероятность развития побочных явлений, наличие противопоказаний.

Источник: https://momjournal.ru/kormlenie/grudnoe-vskarmlivanie/omega-3.html

Инструкция по приему Омега-3 во время ГВ

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе.

Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка.

Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Рыбий жир в послеродовом периоде

После родов женщины сталкиваются со значительным дефицитом витаминов, микроэлементов и других полезных для организма веществ, поскольку часть нутриентов используется для образования грудного молока.

В период кормления грудью мамам не советуют увлекаться употреблением рыбы жирных сортов, поскольку она часто содержит ртуть и другие тяжелые металлы, которые крайне опасны для грудничка.

Гинекологи и педиатры сходятся во мнении, что кормящей маме можно пить рыбий жир при условии соблюдения дозировок и всех рекомендаций доктора.

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе.

Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка.

Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Большой спектр полезных эффектов нутриента для организма обусловлен богатым химическим составом. Натуральное вещество содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, комплекс ненасыщенных жирных кислот омега три и омега-6, антиоксиданты и микроэлементы.

Мнение доктора Комаровского о пользе рыбьего жира и Омега кислот (видео):

Комплекс витаминов

Витамин А (ретинол) помогает справиться с выпадением волос и ломкостью ногтей, устраняет сухость и шелушение кожи у матери. Вещество проникает в грудное молоко и обеспечивает правильное развитие органа зрения у ребенка.

Витамин D (холекальциферол) необходим для регуляции обмена фосфора и кальция в организме, предотвращает разрушение зубной эмали у женщины.

Д3 очень важен для малыша – он обеспечивает нормальное формирование костей скелета, оказывает индивидуальную профилактику рахита.

Жирные кислоты омега-3

ПНЖК оказывают комплексное позитивное воздействие на организм женщины: улучшает реологические свойства крови и липидный профиль, нормализуют артериальное давление, обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектами.

Кислоты омега 3 необходимы для процесса грудного вскармливания, они повышают выработку молока и улучшают его пищевую ценность.

ДГК и ЭПК в составе рыбьего жира являются незаменимыми веществами для формирования головного мозга и органов чувств у ребенка.

Для снижения веса

После родов мамы часто сталкиваются с проблемой избыточных жировых отложений и нарушениями метаболизма.

Кислоты Омега три помогают нормализовать обмен углеводов и жиров, повышают чувствительность клеток к инсулину и усвоение глюкозы организмом. Вещество ускоряет метаболизм, способствует похудению.

Полиненасыщенные жирные кислоты также отвечают за выработку биологически активных соединений, которые регулируют чувство голода и насыщения.

Для нормализации эмоционального состояния

Поступление достаточного количества ДГК, содержащейся в рыбьем жире, необходимо для нормального протекания психических процессов. Добавки позволяют предотвратить развитие послеродовой депрессии. Влияние кислот на эмоциональное состояние реализуется через повышение образования активных нейромедиаторов (особенно серотонина).

Когда нельзя пить рыбий жир

Прием добавок с рыбьим жиром противопоказан в таких ситуациях:

  • наличие у матери аллергии на компоненты состава;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • повышенный уровень кальция в крови;
  • патологии мочевыделительной системы и почек;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • желчнокаменная болезнь.

Врачи рекомендуют только что родившим мамам принимать специальные постнатальные добавки с рыбьим жиром, которые одновременно питают организм мамы, но не нарушают состав грудного молока.

Чтобы у новорожденного грудничка не возникла аллергия или побочные эффекты, обратите внимание на инструкцию препарата, чтобы он не был запрещен к использованию в случае грудного вскармливания, и не пытайтесь восполнить дефицит вещества за счет жирной рыбы.

Дело в том, что помимо полезных Омега-кислот и витаминов вы получите в придачу все вредные компоненты, которых нет в чистых добавках.

В этот период пищеварительная система грудничков недостаточно развита, в кишечнике отсутствуют некоторые ферменты, поэтому попадание нутриента с грудным молоком в организм ребенка может вызвать диспепсические расстройства (понос, колики, вздутие живота). Также существует риск развития аллергических реакций на компоненты рыбьего жира, поскольку в первые месяцы жизни механизмы иммунной защиты новорожденного значительно снижены.

Инструкция по применению

К назначению препаратов с рыбьим жиром при ГВ нужно подходить очень ответственно, поскольку передозировка вещества может быть опасна и для мамы, и для малыша.

Рекомендованные дозировки – не более 1000 миллиграмм. Принимать добавки необходимо в течение 30 дней, затем делают перерыв 3-4 недели. При необходимости курс препаратов можно повторить.

В первый раз женщине разрешено выпить только 1 капсулу БАДа, и в течение 2 дней внимательно наблюдать за состоянием ребенка.

Если не появилось признаков аллергической реакции или нарушений пищеварения, можно вводить добавки в ежедневный рацион.

Кормящей маме нужно соблюдать такие правила:

  • максимально ограничить потребление жирных сортов рыбы и других морепродуктов;
  • не принимать другие поливитаминные комплексы одновременно с рыбьим жиром;
  • в летние месяцы лучше воздержаться от приема добавок;
  • нельзя пить БАД более 1 месяца без перерыва, поскольку это чревато развитием лактостаза.

Лучшие добавки для кормящих мам

Мы подобрали ТОП-3 БАДов с рыбьим жиром и полиненасыщенными жирными кислотами от премиальных фармацевтических компаний. Эти препараты отличаются высоким качеством сырья, богатым химическим составом и отсутствием аллергенов. Все они прошли международную сертификацию качества, и могут безопасно применяться в периоде лактации.

Postnatal Omega-3, Nordic Naturals (США)

В натуральном американском препарате кислоты омега 3 получены из чистого рыбьего масла анчоусов, которое проходит несколько степеней молекулярной очистки.

На порцию (2 капсулы) содержится 1120 миллиграмм кислот омега-3, в том числе 450 мг ДГК, а также 1000 ЕД витамина Д3. Добавка выпускается с лимонным вкусом и ароматом, что облегчает прием.

Производитель рекомендует пить по 1 капсуле 2 раза в день вместе с едой.

Плюсы: хороший состав, небольшой размер капсул, нет послевкусия и рыбной отрыжки.

Минусы: высокая стоимость.

ДГК для кормящих мам, Carlson Labs (США)

Докозагексаеновая кислота изготавливается на основе рыбного масла из сардин, макрели, анчоусов. Продукт официально признан Американской ассоциацией по беременности и родам как лучший источник ДГК для кормящих матерей. В одной капсуле содержится 500 мг DHA и 100 мг EPA. Гинекологи советуют пить по 1-2 капсулы препарата в день, во время приема пищи.

Плюсы: высокое содержание ДГК в одной порции, нет рыбного вкуса и запаха.

Минусы: большой размер капсул.

Рыбий жир (Омега-3) для беременных и кормящих, Multi-Tabs Raskaus (Финляндия)

Препарат от финской компании Multi-Tabs Raskaus можно принимать как во время беременности, так и в послеродовом периоде. В каждой капсуле содержится 600 мг рыбьего жира, из которых 270 мг приходится на кислоту ДГК. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы рыбьего жира в период лактации. Желательно пить добавки во время еды.

Плюсы: качественное сырье, отсутствие неприятного вкуса и аромата, доступная цена.

Минусы: содержание Омега ниже, чем у других производителей.

Другие добавки

Мы рекомендуем обратить внимание на добавку от американской фирмы New Chapter – Wholemega для мам. Она отличается от предыдущих вариантов, поскольку в состав входят не только ДГК и ЭПК из Омега-3, но и другие полезные вещества.

Препарат изготавливается из высокоочищенного лососевого масла. На одну порцию приходится: 200 mg DHA, 180 mg EPA, 100 МЕ холекальциферола, а также жирные кислоты омега-6 (20 мг), омега-9 (300 мг).

Важная составляющая добавки – астаксантин, который является самым мощным природным антиоксидантом. Рекомендованная дозировка: 4 капсулы в день.

Преимущества: натуральный комплексный состав, маленький размер капсул, нет рыбьего запаха и вкуса.

Недостатки: высокая стоимость БАДа.

Советы по употреблению

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов (рыбного послевкусия или отрыжки) врачи советуют принимать капсулы одновременно с едой, проглатывая их целиком. Нельзя самостоятельно изменять дозировки или кратность употребления добавок, чтобы не навредить себе и грудничку.

Советы по приему препаратов рыбьего жира (видео):

Прием специальных добавок с рыбьим жиром во время грудного вскармливания полезен для новоиспеченной мамы и малыша. Препараты ускоряют восстановление организма женщины после родов, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают настроение и помогают снизить лишний вес.

Через грудное молоко полезные вещества попадают к ребенку, способствуют правильному формированию нервной и костной системы.

При избыточном употреблении рыбий жир может принести вред грудничку, поэтому в период кормления грудью нужно четко следовать указаниям по приему добавок, полученным у своего врача.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/instruktsiya-po-priemu-omega-3-vo-vremya-gv

Польза рыбьего жира при ГВ, как влияет на здоровье мамы и ребенка при лактации

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, восполнения дефицита важных витаминов и элементов могут применяться поливитаминные комплексы.

Однако после родов и во время кормления малыша многие из них запрещены. Альтернативой служит прием рыбьего жира при ГВ.

Перед использованием важно ознакомиться с составом, рекомендуемыми дозировками и курсом, вариантами применения, безопасными препаратами.

Состав рыбьего жира

Добавка добывается из мышц или печени рыб – трески, лосося, скумбрии, сельди. Перерабатывается и выпускается компаниями в жидком виде или желатиновых капсулах. Что входит в состав:

  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • витамины A, D, E;
  • пальмитиновая и олеиновая кислоты;
  • небольшое количество минералов – магния, кальция, йода и железа;
  • фолиевая кислота и витамин B.

Можно ли употреблять в период лактации

Возможен или нет прием Омега-3 во время грудного вскармливания, зависит от выбранного препарата, добавки, особенностей организма матери. Существуют БАДы, разрешенные в период лактации. Они выпускаются в желатиновых капсулах и содержат 600-1000 мг активных веществ.

Перед покупкой необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, исключив противопоказания. Для безопасного приема важно выбрать правильное время для введения БАД.

Чем полезен для кормящей матери

Во время грудного вскармливания мама отдает часть полученных и получаемых витаминов и минералов малышу вместе с грудным молоком. При недостаточном восполнении веществ у нее страдают кости, зубы, волосы, ногти и организм в целом.

Польза:

  • способствует выработке гормона серотонина, необходимого для предотвращения послеродовой депрессии;
  • заживляет раны, трещины;
  • участвует в формировании соединительной ткани, мембран клеток и нервных волокон;
  • улучшает состояние ногтей, кожи, волос;
  • регулирует обмен кальция и фосфора в организме кормящей женщины, что позволяет предотвратить разрушение зубов, костей;
  • укрепляет иммунитет матери и ребенка;
  • благоприятно воздействует на пищеварение и жировой обмен;
  • предупреждает развитие сахарного диабета, повышения артериального давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалений, псориаза;
  • способствует быстрому восстановлению после родов.

Снижение веса

Кислоты Омега-3 и Омега-6 регулируют пищеварительные процессы, улучшают жировой обмен и усвоение жиров, стимулируют выработку инсулина.

При соблюдении диеты, допустимой физической нагрузке кормящая женщина может немного похудеть.

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Благодаря регуляции выработки гормона радости (серотонина), при курсовом использовании БАД возможно уменьшение тревоги, стресса, улучшение состояния женщины при послеродовой депрессии. Также препараты с полиненасыщенными кислотами используют для предупреждения этих состояний.

Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и витаминов на организм

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины благотворно влияют на нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, костную системы. Препятствуют развитию патологий у матери и ребенка.

Влияет ли на выработку грудного молока

Существует мнение, что прием рыбьего жира влияет на жирность грудного молока. Излишняя жирность молока приводит к проблемам с кишечником у младенца (запоры, колики), закупорке каналов молочных желез и лактостазу у матери. Возможно изменение запаха грудного молока.

Воздействие на здоровье малыша

Добавка благотворно воздействует на здоровье малыша. Содержащиеся элементы участвуют в формировании и развитии головного мозга, нервной системы, зрения ребенка, восполняют дефицит полезных веществ, укрепляют иммунную систему.

Они предупреждают развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета, аллергии, метаболических расстройств. При приеме добавки кормящей матерью в первые месяцы жизни ребенка уменьшается риск пороков нервной системы у малыша.

Рекомендации по употреблению

Правильный выбор добавки и соблюдение рекомендаций по приему рыбьего жира при кормлении грудью значительно уменьшает возникновение нежелательных реакций у матери и ребенка.

Выбираем качественный рыбий жир

При выборе необходимо особое внимание уделять качеству. Предпочтительнее добавка в капсулах из лосося или трески, прошедшая «молекулярную дифференциацию» или «дистилляцию».

Другие критерии качества:

  • содержание ЭПК и ДГК 15-60 % от суточной нормы;
  • концентрация полезных веществ от 600 до 1000 мг, при меньшем количестве кислот необходимо выпить больше капсул (от 2 до 15);
  • производитель – лучше выбрать проверенную компанию.

В период ГВ после консультации специалиста возможно использование следующих добавок: Омега-3 Триместр, Доппельгерц Актив Омега-3, Солгар двойная Омега-3, Нэйчес баунти Омега-3 и рыбий жир.

Когда можно начинать употреблять

Прием любых препаратов во время ГВ необходимо согласовать с врачом. Если малыша беспокоят колики, то использование рыбьего жира желательно отложить до 3-4 месяцев ребенка до созревания пищеварительной системы.

В первый день приема добавки следует взять минимальную дозировку и наблюдать 2-3 дня за состоянием грудничка. В это время не рекомендуется вводить новые продукты.

Норма употребления в сутки и на курс

Продолжительность курса зависит от выбранной формы, в среднем составляет 1-2 месяца. Перерывы необходимы для предупреждения гипервитаминоза. В сутки максимальная дозировка для кормящей женщины – до 1000 мг или 1 чайная ложка. Использование капсул предпочтительнее – они без запаха и неприятного вкуса, удобнее.

Перед покупкой добавки следует проконсультироваться с врачом – педиатром, гинекологом, эндокринологом или терапевтом.

Применение в косметологии

Рыбий жир для улучшения состояния кожи, волос и ногтей может применяться внутрь в виде капсул или жидком виде и снаружи.

Уход за ногтями

Жидкий продукт или добавку из разрезанной капсулы наносят на кончики пальцев, кутикулу и ногти вместе с лимонным соком, персиковым, оливковым маслом. Аккуратно втирают до полного впитывания.

Маска для волос

Для улучшения состояния волос жидкий рыбий жир следует нагреть на водяной бане и нанести на кончики и корни волос, укутать голову. Через полчаса хорошо промыть волосы теплой водой с шампунем. Частота использования маски – до 2 раз в неделю длительно.

Маски для лица

Для сохранения упругости кожи смешать воду, мед и жидкий рыбий жир в равных пропорциях. Нанести на лицо, смыть через 30 минут теплой водой. Другой вариант маски – взять сок лимона, сливки и рыбий жир в одинаковом количестве, смешать с помощью блендера. Нанести на кожу на 15-20 минут, после чего смыть теплой водой.

Противопоказания и побочные явления

Нежелательные реакции часто возникают при неправильном приеме и превышении допустимой дозировки. Наиболее распространенные побочные эффекты – аллергия, изжога, отрыжка, боли в желудке, расстройство стула, уменьшение свертываемости крови. При использовании кормящей матерью возможно усиление нагрузки на пищеварительную систему ребенка.

Добавки с Омега-3 нельзя использовать при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • гипервитаминоз A, D, E;
  • хроническая форма панкреатита и мочекаменной болезни;
  • болезни почек и печени в период обострения;
  • повышенная чувствительность к компонентам рыбьего жира;
  • активная форма туберкулеза;
  • геморрагический синдром.

Соблюдение правил выбора и приема добавок с полиненасыщенными кислотами при грудном вскармливании позволяет обогатить организм полезными веществами, улучшить работу без негативных реакций.

Источник: https://grudnichky.ru/mamam/ryibiy-zhir-pri-gv.html

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящим мамам?

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Не повредит ли грудному вскармливанию (ГВ) рыбий жир в мамином рационе? Как эта пищевая добавка повлияет на лактацию? Какие полезные свойства наиболее важны для кормящей мамы и ее грудничка, и какие имеются противопоказания?

Depositphotos.com. puhhha.

Польза для мамы и малыша

Рыбьим жиром называют пищевую добавку, которая производится из печени тресковых рыб. Многие взрослые воспринимают ее как нечто невкусное и плохо пахнущее. К счастью, передовая фармацевтика предлагает нам не только пить жидкий рыбий жир, знакомый с детства, но и принимать его очищенный аналог в капсулах.

Исключительность продукта заключается в содержании большого количества витаминов (A, E, D и т. д.) и жирных кислот, без которых человеческий организм не может полноценно функционировать.

Витамин A необходим для хорошего зрения. В совокупности с витамином E, отвечает за состояние ногтей, кожи и волос (многие мамы, кормящие ребенка грудью, отмечают ухудшение своего состояния).

Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубов и костей кормящей мамы. В случае недостатка в организме этого витамина развивается рахит. Для грудничка заболевание опасно еще и тем, что заметить его может только врач. Особенно важен витамин для «зимних» деток, поскольку в первые месяцы своей жизни они обычно испытывают дефицит солнечного света.

Отдельно нужно сказать о важности жирных кислот, которые:

  • стимулируют жировой обмен и благотворно влияют на процессы пищеварения;
  • положительно сказываются на развитии детской нервной системы;
  • способствуют выработке гормона радости – серотонина, поэтому служат профилактикой депрессий у кормящих женщин;
  • устраняют воспалительные процессы;
  • формируют иммунитет у крохи и укрепляют защитные силы материнского организма;
  • снижают уровень холестерина и препятствуют возникновению болезней сердца и сосудов;
  • помогают заживлению ран;
  • необходимы для формирования нервных волокон, клеточных мембран и соединительной ткани;
  • препятствуют появлению диабета.

Регулярный прием женщиной в период грудного вскармливания рыбьего жира способствует липидному обмену, что, в свою очередь, помогает избавиться от лишних килограммов, «осевших» в организме во время беременности.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу данной пищевой добавки при ГВ, к ее приему следует отнестись с осторожностью и учесть все существующие противопоказания:

  • чувствительность к компонентам рыбьего жира и индивидуальная непереносимость;
  • патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек;
  • проблемы с печенью, в т. ч. гепатит и жировой гепатоз (жировая дистрофия печени);
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • гипотиреоз и гипертиреоз.

Если у вас есть история пищевой аллергии на морепродукты, не торопитесь пить рыбий жир. Лучше проконсультироваться с аллергологом.

Как правильно пить

Если вы решили принимать рыбий жир и вместе с тем кормить малыша грудью, необходимо проконсультироваться с врачом. В период лактации лучше выбирать пищевую добавку в виде капсул. Считается, что такая она не отражается на запахе и вкусе грудного молока.

Начинать прием следует с одной капсулы, после чего необходим перерыв, во время которого мама сможет понаблюдать за состоянием малыша и его реакцией на препарат.

На этот период женщине нужно воздержаться от употребления новых, еще не знакомых крохе продуктов, чтобы в случае аллергии не было сомнений в причинах возникновения.

Если реакции не последовало, через 2-3 дня можно принимать рыбий жир ежедневно в назначенной врачом дозировке.

Среднесуточная доза – 1 ч. л., или 1-3 капсулы.

Чтобы не допускать появления у грудничка колик из-за изменения состава молока, маме нужно следить за количеством жиров в своем рационе и избегать жирной пищи. Соблюдение этой рекомендации также позволит существенно снизить риск появления лактостаза, причиной которого зачастую выступает чересчур жирное молоко мамы.

Российские врачи советуют пить препарат в осенне-зимний период по схеме: 1 месяц прием – 1 месяц перерыв.

Косметические бонусы

Рыбий жир – продукт многогранный и, кроме всего прочего, оказывает позитивное влияние на женский облик. В данной пищевой добавке содержится много витамина E, который называют «витамином красоты и молодости». Регулярный прием замедляет естественное старение кожи, восстанавливает эластичность и запускает процессы регенерации.

Сфера применения рыбьего жира не ограничивается лишь приемом внутрь. Высокую эффективность продемонстрировали домашние маски. Важно, что пользоваться ими могут даже те мамы, у чьих деток наблюдается аллергия на препарат.

При таком использовании потенциальные аллергены не проникают в грудное молоко, следовательно не могут нанести вред малышу.

Чтобы приготовить домашнюю косметику на основе рыбьего жира, можно использовать как жидкий препарат, так и капсулы.

Рассмотрим несколько рецептов.

Когда принимать

Рыбий жир во время кормления грудью просто необходим мамам, которые не получают полноценного питания, богатого не только витаминами и минералами, но и жирными кислотами, постоянно недосыпают и редко бывают на улице. Особенно данная добавка к пище актуальна в осенне-зимний период и при недостатке солнечного света. Также врачи рекомендуют пить рыбий жир мамам недоношенных и ослабленных деток.

Секреты выбора

Покупая препарат в аптеке, обратите внимание на содержание в нем добавок, которые могут негативно отразиться на состоянии ребенка, вызвать у него колики или аллергию. Маме при грудном вскармливании нужно выбирать чистый продукт, но только после врачебного одобрения.

Отзывы молодых мам

Наталья: Я – мама двоих замечательных двойняшек. Беременность моя проходила непросто, ведь нагрузка на организм была двойная. После родов чувствовала дикую усталость, постоянно хотелось спать, началась депрессия. Врач посоветовала мне пить рыбий жир в капсулах (по 1 штуке 2 раза в день в течение месяца).

Я очень переживала, как бы это не отразилось на моих детках, так как мы на ГВ. Но они перенесли препарат отлично. Спустя месяц мое самочувствие заметно улучшилось. Приятным бонусом стало замечательное состояние волос и кожи.

Виктория: После первых родов у меня сильно выпадали волосы. Я даже думала, что придется парик покупать.

Но, как оказалось, это обычная проблема для женщин, кормящих грудью. Поэтому, забеременев вторым ребенком, сразу начала изучать эту тему. Мой гинеколог посоветовал мне уже во время беременности начать прием рыбьего жира. Принимала курсами: месяц через месяц.

Малыш родился здоровеньким, а моя роскошная шевелюра до сих пор вызывает зависть подруг.

Источник: https://PitanieDetok.ru/grudnoe/rybij-zhir-pri-gv.html

Можно ли кормящей маме принимать рыбий жир

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Некоторые мамы считают, что прием витаминов или правильное питание необходимы только при вынашивании плода. На практике же ситуация выглядит немного иначе.

После родовой деятельности организм нуждается в помощи для его скорейшего восстановления, да и выработка молока с кормлением отнимает у молодой мамы львиную долю всех полезных веществ, которые потребляет женщина в период лактации.

Есть несколько полезных и практически обязательных к употреблению кормящей мамой веществ, к примеру, рыбий жир при грудном вскармливании — важная составляющая успешного, длительного процесса естественного питания новорожденного.

Рыбий жир как источник витаминов А и Д и кислот Омега-3 показан к употреблению женщинам в период грудного вскармливания.

Состав и полезные свойства компонентов

Рыбий жир — это добавка к пище. Животное происхождение продукта накладывает соответствующий отпечаток в виде специфического аромата, внешне это достаточно маслянистое вещество бледно желтого цвета.

Изготавливают жир из переработанной трески, точнее из ее печени, или вытапливают полезный ингредиент из других сортов рыбы.

В медицинской практике применяют вещество в жидкой консистенции или в форме капсул, которые включают в себя жир с растворимой оболочкой из желатина.

В состав ценного продукта входят витамины Д, А, а главная и незаменимая его составляющая для женского организма в период грудного вскармливания это жирные кислоты. Это если не единственный, то самый основной источник Омега 3, которые требуются организму для полноценного функционирования.

Рыбий жир не только устраняет нехватку витаминов у мамы и ребенка, но и борется с таким неприятным заболеванием как детский рахит.

Продукт в чистом виде или в форме медикамента рекомендуют принимать в обычной повседневной жизни каждому человеку, а в период лактации тем более. Для лучшего его усвоения стоит употреблять рыбные деликатесы, продукты, насыщенные рыбьим жиром, или принимать полезные капсулы, БАДы.

Положительное влияние на организм

Препараты с высоким содержанием рыбьего жира могут быть не только рекомендованы кормящим мамам, но и назначены врачом, так как входящие в его состав компоненты помогают бороться такими болезнями, как:

  • остеопороз;
  • туберкулез;
  • рахит;
  • стадия ожирения;
  • сахарный диабет;
  • анемия;
  • проблемы с артериальным давлением и прочие.

Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, способствует укреплению зрения, влияет на внешнее и внутреннее состояние волос, ногтей, кожных покровов. Витамин Д, в свою очередь, нормализует состояние нервной системы, благотворно сказывается на костной ткани, служит проводником фосфора в ткани и клетки всего организма. Поэтому при кормлении грудью прием таких витаминов точно не помешает.

https://youtu.be/RysiDTV0rOE

Полиненасыщенные кислоты Омега 3 препятствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижают уровень холестерина, тем самым защищая организм от атеросклероза. Кроме этого нормализуют кровообращение, сокращают возможность образования тромбов, а при постоянном приеме питают все жизненноважные системы организма, что останавливает развитие любого воспалительного процесса.

Должное содержание жирных кислот необходимо для образования оболочек, защищающих нервные волокна, а также для мембран клеток и развития соединительных функций ткани. Ценные качества Омега 3 отмечены при борьбе с диабетом — жирные кислоты снижают риск возникновения инсулиновой зависимости. Про БАДы, содержащие кислоты Омега-3, можно прочитать здесь.

Возможный вред

Негативные последствия при употреблении рыбьего жира могут быть замечены только в том случае, если кормящая мама принимает препарат неправильно, увеличивая рекомендованную дозу.

Или тогда, когда неопытная мама по своему собственному желанию принимает жир, не читая или не обращая внимания не имеющиеся противопоказания — возможно она больна одним из заболеваний, препятствующих приему полезного вещества. Также не стоит есть блюда с таким ингредиентом на голодный желудок — это может спровоцировать расстройство кишечника или диарею.

При этом стоит внимательно отнестись к выбору продукта, смотреть срок годности и фактическое место производства. В идеале оно должно располагаться вблизи морских регионов, с экологически чистым воздухом.

Какой рыбий жир выбрать

Если польза от приема средства очевидна, то со всей ответственностью стоит отнестись к выбору препарата. Сегодняшняя фармацевтика предлагает рыбий жир в двух разновидностях — капсулы и жидкая консистенция. Второй вариант можно встретить все реже, так как прием в капсулах гораздо удобнее и эстетичнее.

Кормящие женщины не исключение — чтобы замаскировать специфический вкус или запах мамы также принимают полезное вещество в капсулах, так они практически не ощущаются. Лучше употреблять подобные пищевые добавки курсами, не постоянно, и делать это в периоды острой нехватки витаминов — осенне-зимний сезон.

При подборе подходящего наименования нужно посмотреть на состав (из какого сорта и части рыбы изготовлен продукт), так как к примеру, акульи сорта рыб не совсем безопасны для здоровья кормящей женщины.

К тому же сегодняшние производители могут добавить в состав средства консерванты, витамины или вкусовые добавки как для детей, так и для взрослых.

Покупая такой препарат, нужно удостовериться, что эти компоненты действительно нужны ребенку.

Как и в каких количествах принимать рыбий жир кормящей маме

Прежде всего кормящая женщина опасается за здоровье грудничка и молоко, а в жидком виде рыбий жир незначительно, но может повлиять на вкус грудного молока.

Поэтому при лактации средство лучше пить капсулами. Также как и все категории продуктов, лекарственные препараты или пищевые добавки стоит вводить в рацион постепенно.

Принять одну капсулу, а потом несколько дней наблюдать за реакцией грудничка.

При этом новые ингредиенты, кроме жира, лучше не употреблять в этот период, чтобы реакция на препарат было явной. Если никаких отрицательных последствий не зафиксировано, то прием можно продолжить. Но в любом случае, только в соответствии с рекомендованной дозировкой, ни больше, ни меньше. За сутки можно выпить одну чайную ложку или принять до трех штук полезного средства.

Во время курса приема препарата кормящей маме стоит смотреть за своим питанием. Так как изобилие жирных продуктов в комплексе с рыбьим жиром могут вызвать колики у новорожденного, а у мамы лактостаз, который возникает из-за слишком жирного состава молока. Лучше чередовать прием препарата с отдыхом от лекарственных средств — принимать средство месяц через месяц.

Применение в косметических целях

Как бы кормящая мама не заботилась о своем здоровье, она прежде всего остается женщиной. И внешний вид далеко не всегда отходит на второй план. Рыбий жир как раз может способствовать улучшению внешности и приданию женщине былой привлекательности.

Приготовление маски для кожи лица

Изменения качества кожи при приема препаратов с рыбьим жиром прежде всего коснутся обладательниц сухой кожи и склонной к шелушению, а также с проблемами угревой сыпи. Слегка разгладятся морщины и уменьшится проявление пигментных пятен.

Для приготовления маски, действующей не хуже снаружи, используют ложку жира и столько же меда, перемешивают и наносят маску на лицо. Ждут около 30 минут, затем смывают маску отваром ромашки.

Насухо вытирать лицо полотенцем после процедуры необязательно.

Комплексный уход за ногтями

Из ингредиентов для ногтевой маски берут:

  • рыбий жир;
  • сок лимона;
  • имеющееся дома лечебное масло.

Все продукты берут в равном соотношении, наносят смесь на ногтевую пластину и оставляют сохнуть. Для заметного результата рекомендуют использовать подобное лечение каждую неделю.

Рыбий жир в капсулах при грудном вскармливании поможет сохранить красоту и здоровье кормящей мамы как изнутри, так и снаружи.

Если препарат подобран правильно и соблюдена рекомендуемая дозировка, то для кормящей женщины рыбий жир принесет только пользу. Он поможет избежать развития рахита у грудничка и позаботиться об эмоциональном состоянии и без того уставшей заботливой мамы.

Источник: https://prostoGV.ru/healthandbeauty/medicaments/rybij-zhir-pri-gv

О здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: