Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Содержание
  1. Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы – ЛЕДИ СТИЛЬ ЖИЗНИ
  2. Стимул для похудения Ирины Дубцовой
  3. Принципы питания
  4. Меню на день из диеты Ирины Дубцовой
  5. Отказ от определенных продуктов
  6. Физические нагрузки
  7. Диета Ирины Дубцовой: как похудела певица
  8. Рост и вес Ирины Дубцовой
  9. Как похудела Дубцова
  10. Правила снижения веса от Ирины Дубцовой
  11. Принципы диеты певицы
  12. Что можно есть, чтобы похудеть
  13. Примерное меню
  14. Звездные рецепты для похудения
  15. Как похудела Ирина Дубцова? Особенности, диета и рекомендации
  16. Параметры до и после
  17. Генетика
  18. Недолгожданное пополнение
  19. Точка возврата
  20. Питание
  21. Спорт
  22. Откровения певицы
  23. Основные рекомендации от Ирины Дубцовой
  24. Как похудела Ирина Дубцова – диета, фото до и после
  25. Стимул для похудения
  26. Итоги
  27. О любви к себе
  28. Ирина ДУБЦОВА похудела: ФОТО до и после диеты или пластики
  29. Как худела Дубцова?
  30. Версии СМИ о преображении
  31. Звездная диета Дубцовой – бессолевое питание
  32. Принципы похудения Ирины Дубцовой
  33. Диета Ирины Дубцовой
  34. Диета Ирины Дубцовой: вес это вечная проблема
  35. Как похудела Ирина Дубцова после родов: диета
  36. Причина лишнего веса: психологический дискомфорт
  37. Пищевые привычки и секреты похудения певицы
  38. Ирина Дубцова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото
  39. Ирина Дубцова: рост, вес и параметры фигуры
  40. Ирина Дубцова похудела: до и после
  41. Секреты похудения Ирины Дубцовой
  42. Как похудела Ирина Дубцова: меню и рецепты
  43. Правила похудения от Ирины Дубцовой
  44. Диета Ирины Дубцовой: меню
  45. Рецепты диеты Ирины Дубцовой
  46. Похудение Ирины Дубцовой: мнение диетологов о ее диете

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы – ЛЕДИ СТИЛЬ ЖИЗНИ

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой . Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. 

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Стимул для похудения Ирины Дубцовой
  2. Принципы питания
  3. Меню на день из диеты Ирины Дубцовой
  4. Отказ от определенных продуктов
  5. Физические нагрузки

Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда.

Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом.

На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом.

Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию.

Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы.

Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты ( творог , йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Зумба и кулинария: как я похудела на 35 килограммов за год

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка.

Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки ( Лимонад , Кока-Колу , Пепси-Колу ) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки.

В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/kak-pohudela-irina-dubtsova-sekrety-pevitsy/

Диета Ирины Дубцовой: как похудела певица

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Снижение потребления соли поможет при похудении. Это доказала на своем примере известная российская певица, автор песен и композитор – Ирина Дубцова. Благодаря бессолевой диете за месяц популярной диве удалось избавиться примерно от 15 кг.

Рост и вес Ирины Дубцовой

Певица имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому ей сложно держать себя в форме. Рост Ирины Дубцовой 172 см, вес в последние 10 лет варьировался – от 72 до 90 кг. Певица резко поправлялась после рождения детей либо после расставания с мужчинами. В эти периоды дива прибавляла от 10 до 20 кг.

Как похудела Дубцова

В 2006 году у Ирины появился сын, и она поправилась – вес достиг 80 кг. Дубцова придерживалась кратковременных диет, но надолго зафиксировать результаты не удавалось. В 2017 году после рождения 2 ребенка Ирина стала весить около 88 кг. После перехода на здоровое питание за месяц ей удалось сбросить примерно 15 кг. Сегодня параметры фигуры Ирины Дубцовой – 91/75/94. Вес певицы – 73 кг.

Правила снижения веса от Ирины Дубцовой

Основные рекомендации для сохранения красивой фигуры:

  • Ешьте цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Дневная норма составляет до 200 г.
  • Завтракайте преимущественно овсяной, гречневой кашей на воде без добавок.
  • Между основными приемами пищи устраивайте перекусы – ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты.
  • Из жидкостей пейте негазированную воду, зеленый чай, кефир, йогурт, простоквашу. До 2 раз в неделю можно побаловать себя чашкой кофе или какао без сахара и сливок.
  • Регулярно занимайтесь спортом – рекомендованы усиленные тренировки через каждые 2–3 дня.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.
  • Ведите дневник похудения, регулярно записывайте свои результаты.

Ирина Дубцова похудела благодаря отказу от следующих продуктов:

  • фаст-фуда;
  • сдоб, выпечки;
  • жирного мяса – баранины, свинины;
  • сахара и его заменителей;
  • сладких, газированных напитков;
  • алкоголя;
  • консервов, колбасных изделий;
  • маринадов, солений, жареных блюд;
  • соусов, приправ с консервантами, химическими добавками.

Принципы диеты певицы

При корректировке питания на теле не появляются жировые отложения, очищается кровь, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с почек, печени, сердечно-сосудистой системы, исчезают отеки, улучшается состояние кожи. Пресная диета Ирины Дубцовой предусматривает такие правила:

  • полный либо частичный отказ от соли при приготовлении пищи. При необходимости в готовое блюдо можно добавить немного морской соли;
  • исключение высококалорийных продуктов – суточная энергетическая ценность блюд должна составлять не более 1200–1500 ккал;
  • дробное питание – устраивайте 5–6 приемов пищи в день, объем 1 порции – примерно 200 г;
  • отказ от ужина после 18:00;
  • употребление большого количества чистой воды – дневная норма составляет 1,5–3 л.

При строгом соблюдении такой программы питания удается ежедневно избавляться примерно от 0,5 кг. Придерживайтесь правил щадящей диеты всю жизнь.

Полностью отказываться от соли можно только в течение месяца.

Если этот срок будет увеличен, возникнут обезвоживание организма, нарушение пищеварения, электролитного баланса, слабость.

Что можно есть, чтобы похудеть

Составляйте рацион из следующих продуктов:

  • несладких негазированных напитков;
  • обезжиренного молока;
  • низкокалорийных кисломолочных продуктов;
  • круп;
  • овощей;
  • фруктов;
  • ягод;
  • зелени;
  • постных сортов мяса, рыбы, птицы – говядины, кролика, индейки, минтая, трески.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

  • Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
  • 2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
  • Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
  • Перекус: стакан кефира (1% жирности).
  • Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
  • 2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

  • Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8–10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
  • Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
  • Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2–3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
  • Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут – остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10–15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1430-dieta-iriny-dubcovoj.html

Как похудела Ирина Дубцова? Особенности, диета и рекомендации

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

В погоне за идеалом красоты любой среднестатистический человек выбирает для себя тот эталон, который находит в звездах шоу-бизнеса.

И не столько вдохновляет на приведение себя в форму вечно стройный селебрити, сколько личный опыт похудения кумира.

Победительница “Фабрики звезд-4” Ирина Дубцова произвела фурор своим преображением не среди поклонников, но и среди всей худеющей части населения России. Ее рецепт стройности обсуждают во многих СМИ.

Параметры до и после

По слова Ирины, она всегда была пышкой, то худела, то полнела. Результаты держались сравнительно недолго. Последний ее эксперимент с похудением принес ей весьма ощутимые цифры на весах. Певица сбросила 15 кг. Параметры похудевшей Ирины Дубцовой составляют 74 кг веса при росте 172 см.

Генетика

Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте.

Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с “горкой”.

Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина – публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.

Недолгожданное пополнение

Ирине, как и большинству женщин, посчастливилось стать мамой. Но вместе с долгожданным пополнением в семье пришло и нежданное пополнение в талии и бедрах. Певица набрала 20 кг. К тому же начались гормональные сбои, которые явно мешали тому, чтобы Ирина Дубцова похудела.

Точка возврата

Конечно же, певица периодически худела, сидя на диетах, но все возвращалось на круги своя.

Поклонники и скромно, и откровенно намекали Ирине, что пора бы умерить свой пыл в еде и начать приводить себя в форму, ведь фото, которые появлялись в тот период в сети у 30-летней певицы, совсем не соответствовали ее фактическому возрасту.

Окончательно возмутили поклонников обтягивающие платья и откровенные наряды на не совсем идеальной фигуре. Как признается похудевшая Ирина Дубцова, однажды она решила раз и навсегда изменить себя ради сына, собственного здоровья, карьеры и личной жизни.

В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела – ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности.

Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету.

Так же как и вероятность “прописки” в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.

Питание

Одной из версий-фаворитов является бессолевая диета Дубцовой Ирины. Похудела “звезда” якобы при помощи нее. Как объясняют специалисты, полный отказ от соли приносит хорошие результаты, для многих это действительно эффективный способ сушки тела.

Вот только подобная диета проводится не дольше месяца и не чаще раза в год. Она достаточно агрессивна из-за отсутствия необходимых минералов и солей, и должна назначаться после полного обследования организма.

Кроме того, нужно поддерживать организм частыми приемами пищи и отказом от сладкого, жареного и жирного.

Спорт

Личный “Инстаграм” певицы пестрит фотографиями выползающей без сил из тренажерного зала и с боксерского ринга девушки, что может стать объяснением того, как похудела Ирина Дубцова. Однако, по мнению профессионалов фитнеса, физические нагрузки – это лишь 40% успеха. Остальное – за здоровым питанием и полноценным режимом труда и отдыха.

Откровения певицы

Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.

Липосакция – это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.

После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.

Основные рекомендации от Ирины Дубцовой

Во всей этой истории есть место бессолевой диете, поскольку первым пунктом правильного питания певицы является почти полный отказ от соли. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишнему весу.

  • Вода. Ирина старается пить до двух литров воды в день помимо кофе и чая. Вода участвует в обменных процессах и усиливает метаболизм. И теперь, когда соли в меню нет, вода сможет очищать и выводить из организма яды и токсины, не задерживаясь в тканях
  • Многоразовое питание. Певица взяла за правило есть примерно 5-6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Организм не испытывает чувства голода, а регулярное поступление энергии немедленно дает сигнал расходовать калории.
  • Маленькие порции.Частые приемы пищи компенсируются малыми порциями – примерно с ладонь (200 грамм). Благодаря этому нет нагрузки на поджелудочную железу и чувства тяжести после приема пищи.
  • Отказ от простых углеводов. К ним относится мучное, выпечка, сладости, газированная вода, фритюр, сахар. Вместо этого – сухофрукты, фрукты и овощи, каши, кисломолочные продукты, а также нежирное мясо птицы, говядина и морепродукты.
  • Регулярные занятия спортом. У Ирины плотный график работы, но она старается делать утром пробежку или посещать спортзал. Справиться со стрессами ей помогают не шоколадки и печенье, а бокс, который не только приводит в тонус мышцы, но и способствует эмоциональной разгрузке.
  • Отказ от вредных привычек. Ирина бросила курить и давно не употребляет алкоголь, поскольку он достаточно калориен и негативно отражается именно на женском организме.
  • Принятие себя и ситуации. В вопросах похудения Ирина настоятельно советует любить себя и свое тело. Однако нужно понимать, что нет быстрых результатов, для этого желательно изучить схемы работы и поведения организма во время сброса веса.
  • Будьте последовательны. Ирина считает, что любое желание исполнится, если четко сформулировать его в голове и образно “повесить” перед глазами. Второпях или неосознанно принятое решение худеть в подавляющем большинстве случаев приводит к срывам, возвратам к прежнему образу жизни и сомнению в успешности дела. А если сомневаться в положительном исходе, то его никогда не будет.

Источник: https://FB.ru/article/364001/kak-pohudela-irina-dubtsova-osobennosti-dieta-i-rekomendatsii

Как похудела Ирина Дубцова – диета, фото до и после

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Поклонники певицы Дубцовой привыкли видеть звезду то набравшей килограммы, то изрядно похудевшей.

По словам самой Ирины, нестабильный вес связан с гормональным дисбалансом, поэтому сознательно худеть ей довольно сложно. Хотя нет ничего невозможного.

После рождения ребенка певица взялась за свою фигуру всерьез — и результат не заставил себя долго ждать, Ирина Дубцова похудела на 20 с лишним килограммов.

Стимул для похудения

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.

Итоги

Ирина Дубцова – одна из немногих звезд, которые при помощи диеты действительно смогли существенно сбросить вес. Для этого ей даже не пришлось интенсивно заниматься в тренажерном зале. Певица показала отличный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Певица рассказала «ТН» о том, как она решилась на пластическую операцию и почему ей надо завидовать.

О любви к себе

— Может быть, кому-то покажусь нескромной, но я абсолютно искренне заявляю: я себе нравилась всегда. Не было у меня в жизни периодов, когда бы я была собой недовольна. Даже будучи подростком.

Легко находила общий язык с мальчишками, и они всегда обращали на меня — блондинку с яркими карими глазами — внимание. Разумеется, девчонки меня терпеть не могли.

Это было и в детском саду, и в школе, и по сей день наблюдается, я к этому уже привыкла и знаю, что у женщин часто вызываю необъяснимые чувства. Зависть? Может быть.

Источник: https://miss-runet.ru/pohudenie/irina-dubcova-pohudela.html

Ирина ДУБЦОВА похудела: ФОТО до и после диеты или пластики

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
Одна из ярких звезд шоу-бизнеса, композитор, певица и победитель «Фабрики звезд», любимица российской и международной публики Ирина Дубцова недавно предстала перед зрителями в новом образе. Девушка кардинально сменила имидж и похудела.

Сравнительно недавно в Инстаграм певицы появилась новая фотография, на которой она хвастается своими новыми привлекательными формами. Поклонники в восторге осыпают Дубцову комплиментами и вопросами о похудении.

Так из чего же состоит диета Ирины Дубцовой?

Как худела Дубцова?

Заголовки таблоидов и страницы глянцевых журналов в очередной раз доказывают, что певица совершила практически невозможное в плане похудения. Красноречивые фото Дубцовой «до» и «после» — яркое тому подтверждение.

Радует одно – певица не делает свехсекретной тайны из процесса расставания с лишним весом. Наоборот, смело делится с фолловерами своим опытом похудения, причем как успехами, так и осечками. Неудачи сопровождали Иру в самом начале эпопеи похудения.

Она пыталась сидеть на низкокалорийных (читай – голодных!) диетах, обещающих быстрый результат, но они не дали ничего, кроме постоянно преследовавшего её чувства голода и полуобморочных состояний.

Тем более, что утраченные килограммы через пару дней после выхода из диеты возвращались к певице с двойной силой.

После стремительного похудения Дубцовой многие грешили на то, что певица решилась на хирургическое устранение жировых отложений – липосакцию. Ирина же заявляет, что не прибегала к таким небезопасным методам, потому как печется о своем здоровье.

Звезде лишь предстояло пережить сложный период диет и усиленных спортивных тренировок, сочетание которых и спровоцировало её сногсшибательное похудение.

Версии СМИ о преображении

В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела — ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности.

Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету.

Так же как и вероятность «прописки» в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.

Звездная диета Дубцовой – бессолевое питание

Чтобы похудение было результативным, Ирина проконсультировалась с профессиональными диетологами, которые и подобрали звезде максимально эффективное диетическое питание, а именно – бессолевую диету.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Суть диеты Ирины Дубцовой в следующем – нужно полностью отказаться от добавления соли в пищу.

Рациональное зерно в этом есть, потому как известно, что соль задерживает жидкость в организме, приводя к отекам и застоям лимфы.

Певица признается, что в первые дни старта диеты всегда тяжело употреблять пресную еду без привычного привкуса соли, но после рецепторы пробуждаются и удается ощутить натуральный вкус продуктов.

В рацион бессолевой диеты от Дубцовой входит:

  • обилие овощей и фруктов;
  • крупы (овсянка, гречка, рис);
  • нежирное мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • не более 200 грамм пшеничного хлеба в день;
  • ароматные травы, специи и приправы – для придания блюдам выразительного вкуса.

Запрещено употреблять в пищу:

  • фаст-фуд;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • газированные воды;
  • все продукты с усилителями вкуса, консервантами и красителями;
  • спиртные напитки.

Принципы похудения Ирины Дубцовой

1) Соблюдение правильного рациона питания: без ограничений в полезных продуктах и срывах на вредной пище;

2) Дробное питание: питаться необходимо 4-6 раз в день, при этом, объем каждой порции на один прием пищи не должен быть больше собственной ладошки;

Источник: https://chinogid.ru/pohudenie/dubcova-pohudela.html

Диета Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Когда-то она – никому неизвестная девушка из Волгограда сумела пробиться на вершину музыкального Олимпа, и сейчас даже такие нюансы, как личная жизнь, вес и диета Ирины Дубцовой вызывают неподдельный интерес у ее поклонников. Поэтому эффектная и талантливая певица с удовольствием делится всеми своими секретами: на чем она худеет, от чего отказалась ради красивой фигуры и красоты, чем себя балует на отдыхе и в праздники.

Диета Ирины Дубцовой: вес это вечная проблема

Что такое настоящие проблемы похудения певица знает не понаслышке. По признанию самой Ирины, с весом у нее все время происходят какие-то странные вещи.

Даже четко придерживаясь популярной нынче схемы фастинга 16/8, рекомендованной диетой Интервальное голодание, она умудряется не терять вес, а набирать лишние килограммы.

Хотя эффективность именно этой схемы снижения веса подтверждают многочисленные отзывы похудевших (и звезд в том числе).

Весовые скачки давно вызывали постоянные переживания певицы. Ведь она никогда не относила себя ни к сладкоежкам, ни к любителям поесть вкусно и калорийно, никогда не переедала и всегда контролировала аппетит. Поэтому популярных диет для похудения певица перепробовала множество: какие-то показывали результат сразу же, какие-то были малоэффективны.

Долгое время интернет-просторы полнились слухами о том, что певица придерживается специальной диеты на морепродуктах, благодаря которой быстро худеет и приводит себя в форму.

На самом деле, Ирина так же, как и многие просто обожает любые дары моря: рыбу, особенно, приготовленную на гриле, креветок, мидий, гребешков и устриц. Поэтому и старается включать в свой рацион их как можно чаще.

Помимо того, что эти продукты вкусны, они богаты легкоусвояемым белком, микроэлементами и к тому же малокалорийны.

В своих пристрастиях певица не одинока. Не скрывает своей любви к морепродуктам актриса Наталья Рудова и популярная телеведущая Яна Кошкина. Не мыслит сейчас своей жизни без даров моря Николь Кидман, поражающая поклонников стройностью. Хотя еще несколько лет назад она не скрывала, что любит мясо и не может отказаться от хорошего стейка.

Еще Ирина очень любит ананасы и папайю, но после сдачи анализов ДНК-слюны, оказалось, что ей противопоказаны не только эти экзотические фрукты. Под запрет попали также дыни, арбузы и тыква. Поэтому хотя тыквенная диета и считается одной из самых эффективных и полезных, и многие на ней успешно избавляются от лишнего веса, Ирине Дубцовой она как раз не подошла.

В обычной повседневной жизни певица старается просто соблюдать основные принципы здорового питания и употреблять «правильные» продукты. В ее рационе помимо рыбы и морепродуктов всегда присутствуют:

  • яйца;
  • грибы;
  • томаты;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • капуста всех видов;
  • оливковое масло;
  • свежие и замороженные ягоды;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • каши;
  • кисломолочные продукты.

Из блюд и способов приготовления Ирина любит овощи и рыбу, приготовленные на гриле, распаренные каши на воде, а также легкие овощные супы.

Как похудела Ирина Дубцова после родов: диета

Во время беременности звезда набрала более 20 кг. И хотя это нормальное явление в период вынашивания ребенка сразу после родов вес певицы почти не снизился. Этот факт, а также постоянные едкие замечания коллег по сцене и поклонников в интернете по поводу фигуры приносили Ирине душевный дискомфорт и желание закрыться от внешнего мира.

Находясь в таком состоянии, певица начала чаще заедать грусть и послеродовую депрессию калорийными вкусностями, что только усугубило проблему.

Попытки похудеть после рождения сына Ирина Дубцова предпринимала неоднократно, диета певицы сменялись одна на другую, но в большинстве случаев певицу подводил коварный эффект йо-йо.

Пока однажды Ирина кардинально не пересмотрела собственные пищевые привычки и образ питания.

Новая диета Ирины Дубцовой содержала следующие важные моменты:

  1. Полное исключение продуктов, содержащих трансжиры и полуфабрикатов.
  2. Частое и дробное питание (не менее 5 раз в сутки).
  3. Четкое соблюдение размера одной порции.
  4. Включение в рацион продуктов, содержащих медленные углеводы (особенно, каши на воде).
  5. Отказ от продуктов-триггеров, провоцирующих аппетит.
  6. Соблюдение питьевого режима (не менее двух литров чистой воды).

А еще артистка, несмотря на плотный рабочий график, ненормированные дни, старается никогда не пропускать завтрак.

Дома она готовит правильные полезные завтраки: каши на воде или с маложирным молоком, омлеты с овощами, сырники, яичницу. В каши Ирина часто добавляет свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, орешки.

В отпуске обязательно добавляет к первому приему пищи фрукты. А на гастролях классический завтрак заменяет натуральным йогуртом и свежесваренным кофе.

Придерживаясь всех этих простых правил, Ирине удалось за непродолжительное время похудеть более чем на 15 кг. Однако проблемы похудения певицу в покое не оставляли, вес периодически то повышался, то понижался. Устав от бесконечной борьбы с килограммами, Ирина Дубцова обратилась к специалистам, чтобы те разработали для нее эффективную диету для снижения веса.

Причина лишнего веса: психологический дискомфорт

После проверки всех анализов специалисты пришли к выводу, что причина лишнего веса звезды в ее излишней эмоциональности, чувствительности, уязвимости и чувстве чрезмерной ответственности. В общем, скачки веса певицы происходили на нервной почве, как ответ на негативные внешние обстоятельства и чрезмерные нагрузки.

Поскольку проблема лишнего веса Ирины Дубцовой чисто психологическая, ей была рекомендована диета сбалансированная по БЖУ, с четким режимом питания и исключением из рациона определенных продуктов. Ярким примером подобной диет-программы является диета 5 факторов Харли Пастернака.

Пищевые привычки и секреты похудения певицы

Ирина не скрывает, что любит встречать традиционные праздники вместе с близкими и друзьями за богато накрытым праздничным столом. В такой обстановке певица чувствует себя комфортно и спокойно. И что удивительно, не набирает вес.

Поэтому, если празднуется Новый год, то певица непременно положит в свою тарелку самую полезную «селедку под шубой» и салат «Оливье», если на дворе Масленица – то это будут обязательно вкуснейшие диетические блины с маложирной сметаной, рыбой, сыром, тушеной капустой.

Праздничный стол звезда всегда накрывает сама и не скрывает, что любит баловать близких людей различными вкусностями, приготовленными самостоятельно. Любит экспериментировать с традиционными рецептами и всегда учитывает вкусы каждого. При таком подходе не набрать лишний вес крайне сложно, поэтому периодически Ирина Дубцова вынуждена садиться на диету.

Чтобы безупречно выглядеть под прицелами телекамер и на важных мероприятиях звезда готова на время отказаться даже от самых любимых блюд. Быстро привести себя в форму певице помогает эффект разгрузочных дней.

Наиболее подходящей для себя Ирина считает суточную разгрузку на гречке и кефире.

Если же времени для похудения побольше, а скинуть нужно всего лишь 3-4 кг, то певица прибегает к трехдневной сбалансированной экспресс-диете Юлии Чехониной.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com может прокомментировать диету Ирины Дубцовой и отнести ее к интуитивным системам питания. Певица питается сбалансированно, не голодает в стремлении быстро похудеть, исключила из рациона продукты вредные и опасные для фигуры. Кроме того, она не отказывает себе в маленьких пищевых слабостях, что делает комфортной и эффективной любую программу похудения.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/kak-khudeyut-selebriti/156-dieta-iriny-dubtsovoj

Ирина Дубцова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Ирина Дубцова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Победительница одной из «Фабрик звезд» и популярная певица Ирина Дубцова буквально взорвала общественность, когда на телеэкране ее увидели не только в новом образе, но и заметно похудевшей.

Ирина Дубцова: рост, вес и параметры фигуры

Нельзя сказать, что до того, как похудела, Ирина Дубцова была стройной, но и под понятие «пышки» она отнюдь не подходила. Ее фигурой восхищались мужчины и ей завидовали женщины: про таких говорят, что у них все при себе.

Все изменилось, когда певица была беременна: за весь срок она набрала много лишнего веса, из-за чего ее долгое время критиковали все, начиная от коллег и заканчивая простыми слушателями.

Ирина Дубцова: рост 172 см, вес 73 кг

Решив бороться с килограммами, Ирина Дубцова сильно похудела, но для этого ей пришлось кардинально поменять свой рацион питания. Долгое время она держала его в тайне, но из-за слишком частых расспросов все же призналась, что для снижения веса использовала весьма простую диету.

Ирина Дубцова похудела: до и после

Параметры роста и веса Ирины Дубцовой сейчас составляют 172 см и 73 кг. Конечно, такое соотношение нельзя назвать идеальным, но если вспомнить, какой певица была раньше, становится очевидно, что в борьбе за стройную фигуру она хорошо преуспела.

Спустя полгода после начала диеты Ирина Дубцова похудела на 15 кг, что стало сразу заметно. Стоит отметить, что программу питания певица не составляла для себя самостоятельно – ей это помог сделать диетолог, который также учел индивидуальные особенности ее организма. Другие женщины могут использовать лишь основные принципы ее диеты для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Секреты похудения Ирины Дубцовой

  • Она полностью отказалась от фастуфуда, лимонада и продуктов, содержащих консерванты и прочие ненатуральные добавки.

    Такая пища не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на работу внутренних органов, а также замедляет метаболизм, что недопустимо в процессе снижения веса;

  • Сейчас похудевшая Ирина Дубцова периодически исключает употребление сахара на неделю, чтобы ускорить обмен веществ, т.к.

    он его замедляет, к тому же снабжает организм быстрыми углеводами, которые, как известно, в большинстве случаев инициируют образование жировых тканей;

  • Еще одна тонкость – певица сама определила размер порций для себя: еда должна помещаться в кулак.

    Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно следовать такому принципу, а также кушать не позднее 6 вечера, как и Ирина.

    Если не получается поужинать в это время – придется ждать следующего дня, или довольствоваться кефиром – его пить разрешено и вечером;

  • Чтобы притупить аппетит, Ирина выпивала от 2 л воды в сутки, к тому же это позволяет поддерживать нормальный уровень влаги в коже и простимулировать метаболизм.

Всем теперь известно, на какой диете сидела Ирина Дубцова, и благодаря этому любая женщина может воспользоваться ее же методикой, чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и убрать излишки подкожного жира.

Как похудела Ирина Дубцова: меню и рецепты

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Дубцовой

  • Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
  • Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
  • В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Диета Ирины Дубцовой: меню

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

  • Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем апельсин или яблоко;
  • Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
  • На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
  • Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепты диеты Ирины Дубцовой

Рецепт гречневой каши на завтрак:

  • В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
  • Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Рецепт овощного супа:

  • Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
  • В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
  • Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Рецепт паровой трески:

  • Удаляем из трески кости, перчим и солим;
  • Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
  • На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут переворачиваем треску и достаем внутреннюю кость;
  • Готовим соус из желтка, горчицы и белого вина, греем на водяной бане 5 минут, затем прибавляем сливки, молотый перец и соль;
  • Поливаем готовую рыбу соусом.

Похудение Ирины Дубцовой: мнение диетологов о ее диете

При рассмотрении программы питания диетологи учли, на сколько похудела Ирина Дубцова и что она ела, и пришли к выводу, что она не только не вредна для здоровья, но и даже приносит пользу, ведь в ней присутствуют только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов и быстрых углеводов, поэтому ее могут использовать и другие люди.

Как выглядит сейчас Ирина Дубцова: фото

Исключением является лишь беременность: перед применением такой диеты следует проконсультироваться с врачом.

Когда Ирина Дубцова заметно похудела, многие не могли поверить своим глазам, ведь долгое время девушка безуспешно боролась с килограммами. Сейчас она продолжает придерживаться своей программы питания и говорит, что достигнутые результаты – это еще не предел.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudela-irina-dubtsova.html

О здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: